산후 점검 중에식이 제한은 무엇입니까?

이봐! 출생 전 체크 업 공급 업체로서, 나는 많은 엄마들을 보았습니다. 내가 얻는 가장 일반적인 질문 중 하나는 산후 점검 중에식이 제한에 관한 것입니다. 그러므로 바로 뛰어 들어이 중요한시기에 당신이해야 할 일과 먹지 말아야 할 것에 대해 이야기합시다.

출생 전 체크 업에서 다이어트가 중요한 이유

우선, 출생 전 체크 업 중에 다이어트가 왜 그렇게 큰지 이해해 봅시다. 건강한 식단은 엄마와 아기 모두에게 매우 중요합니다. 그것은 아기의 적절한 발달에 도움이되고, 임신 중 합병증의 위험을 줄이며, 엄마가 전반적으로 기분을 좋게 만듭니다.

출산 전 검진을 위해 들어올 때, 우리는 혈압, 체중 및 그 모든 측면에서 신체 건강을보고있는 것이 아닙니다. 우리는 또한 당신이 당신의 몸에 넣는 것에 관심이 있습니다. 당신이 먹는 음식은 아기의 성장을위한 연료이므로 올바른 선택을하는 것이 중요합니다.

포용 할 음식

과일과 채소

과일과 채소는 필수 요법에 있어야합니다. 그들은 비타민, 미네랄 및 섬유질로 가득합니다. 예를 들어, 오렌지는 비타민 C가 풍부하여 철의 흡수에 도움이됩니다. 시금치는 엽산의 훌륭한 공급원으로, 아기의 신경관 결함을 예방하는 데 매우 중요합니다. 매일 다양한 색상을 먹는 것을 목표로합니다. 붉은 딸기, 녹색 브로콜리 및 노란색 바나나 - 더 다양할수록 좋습니다.

마른 단백질

닭고기, 생선 및 콩과 같은 마른 단백질이 필수적입니다. 그들은 당신과 당신의 아기 모두에서 조직의 성장과 수리를 돕습니다. 생선, 특히 연어와 같은 지방 생선은 또한 오메가의 훌륭한 공급원 - 3 지방산입니다. 이 지방산은 아기의 뇌와 눈 발달에 중요합니다. 그러나 선택한 물고기의 종류에주의하십시오. 일부 물고기는 수은에서 높을 수 있습니다. 나중에 우리는 이야기 할 것입니다.

통 곡물

현미, 전체 - 밀 빵 및 귀리와 같은 통 곡물이 당신에게 좋습니다. 그들은 꾸준한 에너지 공급원을 제공하고 섬유질이 높기 때문에 임신 중 일반적인 문제인 변비를 예방할 수 있습니다.

피해야 할 음식

높은 - 수은 ​​물고기

앞에서 언급했듯이 일부 물고기는 수은이 높을 수 있습니다. 수은은 아기의 발달 신경계에 해로울 수 있습니다. 상어, 황새치, 고등어 왕 및 타일 피쉬와 같은 물고기는 수은이 많으며 피해야합니다. 대신 연어, 새우 및 메기와 같은 수은 물고기를 선택하십시오. 당신은 확인할 수 있습니다토치 테스트 카세트식이 요법과 관련된 측면을 포함하는 전반적인 산후 건강에 대한 자세한 정보를 얻으려면 유도 된 건강 문제.

저온 살균되지 않은 유제품

저온 살균되지 않은 유제품은 리스테리아와 같은 유해한 박테리아를 포함 할 수 있습니다. 리스테리아는 임산부에게 심각한 감염을 일으킬 수 있으며, 이는 유산, 사산 또는 조기 분만으로 이어질 수 있습니다. 따라서 저온 살균 우유, 치즈 및 요구르트 만 섭취하십시오.

생식이거나 익힌 고기와 계란

생식 또는 덜 익힌 고기와 계란은 또한 살모넬라 및 대장균과 같은 유해한 박테리아의 원천이 될 수 있습니다. 이 박테리아는 식중독을 유발할 수 있으며, 이는 당신에게 불편할뿐만 아니라 아기에게도 위험 할 수 있습니다. 고기를 철저히 익히고 계란을 완전히 익히십시오.

가공 및 정크 푸드

가공 및 정크 푸드는 칼로리, 설탕 및 소금이 높지만 영양소는 낮습니다. 임신 중에 과도한 체중 증가로 이어질 수 있으며, 이는 임신성 당뇨병 및 고혈압과 같은 합병증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 칩, 쿠키 및 설탕 음료 섭취를 제한하십시오.

특별한식이 고려 사항

카페인

카페인은 약간 까다로운 것입니다. 소량의 카페인은 일반적으로 임신 중에 안전한 것으로 간주되지만, 너무 많은 경우 유산 및 저체중 체중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 임산부는 카페인 섭취량을 하루에 200 밀리그램 미만으로 제한하는 것이 좋습니다. 그것은 약 12 ​​온스 커피 컵입니다.

술

알코올은 임신 중에 확실하지 않습니다. 임신 중에 마실 수있는 알코올은 알려진 것으로 알려져 있지 않습니다. 알코올은 태아 알코올 증후군을 포함하여 아기에게 다양한 문제를 일으킬 수 있으며, 이는 신체적, 정신적 장애로 이어질 수 있습니다.

보충제

건강한식이 요법으로도 임신 중에 필요한 모든 영양소를 얻는 것은 어려울 수 있습니다. 그곳에서 보충제가 들어오는 곳입니다. 엽산 보충제는 일반적으로 신경관 결함을 방지하기 위해 첫 번째 삼 분기 전후에 권장됩니다. 금성이라면 철 보충제도 처방 될 수도 있습니다. 그리고 아기의 뼈 발달에 중요한 칼슘 보충제를 잊지 마십시오. 당신은 또한 a를 얻는 것을 고려할 수 있습니다Cytomegalovirus 테스트 카세트산후 건강이식이 요법과 전반적인 우물과 관련이있는 감염 측면에서 추적되도록합니다.

산후 체크 업 결과에서식이 요법의 역할

식이 요법은 산후 체크 업 결과에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어,식이 요법에서 철분이 충분하지 않으면 빈혈이 발생할 수 있습니다. 빈혈은 피곤하고 약한 느낌을 줄 수 있으며 아기의 성장에도 영향을 줄 수 있습니다. 반면, 균형 잡힌 식단을 먹으면 정상적인 혈압, 건강한 체중 증가 및 전반적으로 매끄러운 임신을 가질 가능성이 높습니다.

출생 전 체크 업을 위해 들어 오면 식단에 대해 물어 볼게요. 귀하의 답변을 바탕으로, 우리는식이 요법을 개선하는 방법에 대한 개인화 된 조언을 제공하여 귀하와 귀하의 아기에게 최상의 건강을 보장 할 수 있습니다.

산후 체크 업 서비스가 어떻게 도움이 될 수 있는지

출생 전 체크 업 공급 업체로서, 우리는 단지 의학적 측면에 초점을 맞추지 않습니다. 우리는 또한 포괄적 인식이 상담을 제공합니다. 우리의 전문가 팀은 특정 요구 사항과 선호도에 따라 개인화 된식이 요금제를 만들도록 도와 줄 수 있습니다. 당신이 채식주의 자, 음식 알레르기가 있거나 임신 중에 건강한 식습관에 대한 일반적인 조언이 필요하든, 우리는 도와 드리겠습니다.

우리는 또한 다양한 테스트를 제공합니다풍진 바이러스 테스트 카세트아기의 건강을 보장하는 데 중요합니다. 이러한 테스트는 일찍 잠재적 인 문제를 감지하여 적시에 개입 할 수 있습니다.

조달 및 상담을 위해 저희에게 연락하십시오

출생 전 체크 업 서비스에 관심이 있거나 출생 전 체크 업 동안식이 제한에 대해 궁금한 점이 있으면 귀하의 의견을 듣고 싶습니다. 고품질 테스트 제품이든 엄마를 구입하려는 의료 서비스 제공자이든 조언을 구하기 위해 주저하지 마십시오. 우리는 최고의 출생 간호 및 지원을 제공하기 위해 노력하고 있습니다.

참조

• 미국 산부인과 전문의 및 부인과 전문의. (2023). 임신 중 영양.
• 질병 통제 예방 센터. (2023). 임산부를위한 식품 안전.
• 세계보건기구. (2023). 모체 영양 : 글로벌 관점.